Семь простых упражнений от остеохондроза. Лечение остеохондроза в красноярске адреса. 2019-02-19 22:45]

От остеохондроза не умирают Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Лечение деформирующего артроза стопы народными средствамиЛечение артроза коленных суставов в калининграде Высокоэффективные упражнения для здоровья позвоночника. Некоторое время выполнял их сам с удовольствием, потом из-за лени забросил)). Привожу немного теории и практическую первую часть упражнений. Почему в названии фигурирует слово йога, я не знаю, да и откуда взялся крокодил тоже. Наверное оттого, что крокодил, схватив добычу начинает вращаться, а здесь все упражнения имеют форму спирального скручивания. Важно, что это эффективные упражнения лечебной физкультуры. Упражнения «крокодил» одинаково эффективны как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает спинными болями, повреждениями межпозвонковых дисков или ишиасом. Они одинаково подходят как пожилым людям, так и детям, как служащим, так и домохозяйкам. Детям упражнения «крокодил» полезнее, чем упражнения обычной йоги. Простая и доступная программа предупреждает двигательное возбуждение, дети становятся спокойнее. Упражнения исправляют врожденные или приобретенные нарушения осанки. Суть упражнений в том, что они поворачивают позвоночник по спирали. При соответствующем положении тела и ног поворачиваются поясничные, грудные и шейные позвонки. Особо отметим, что упражнения «крокодил» никогда не выполняются с усилием, форсированно. При соблюдении этого требования не будет ни сопровождающегося болью утомления мышц, ни растяжений и разрывов связок. Всегда следует учитывать пределы своих возможностей. Многим людям не хватает времени для выполнения ежедневных продолжительных программ. Упражнения «крокодил» можно выполнять в течение нескольких минут, но регулярно, ежедневно. Под воздействием этих занятий исправляются нарушения осанки, уменьшаются спинные и головные боли, искривления плечевого пояса. Постоянно занимаясь по своей программе, человек рано или поздно почувствует: У того, кто в течение многих месяцев или нескольких лет занимается йогой и связанными с ней упражнениями «крокодил», исчезают спинные боли. Спина становится более подвижной: человек сгибается и разгибается, не испытывая при этом никакой усталости. Нормализуется пищеварение и кровяное давление, вследствие чего улучшается общее самочувствие человека. Исчезают или, по крайней мере, ослабевают головные боли. Практическая часть представлена упражнениями «крокодил». Она разделена на пять серий: Первая содержит 12 упражнений, рассчитанных на спиральный поворот позвоночника при тесном контакте его с полом. Предназначается для новичков и людей, страдающих спинными болями. Упражнения требуют самого незначительного напряжения. Вторая состоит из 11 более трудных упражнений, при выполнении которых с полом соприкасаются лишь лопатки и бедра. Четвертая насчитывает 12 упражнений, которые выполняются сидя. Все тело касается пола кратковременно, только при поворотах вправо и влево. Опираться на ладони или кулаки рук, расположенных за спиной. Третья включает 9 типичных спиралевидных упражнений. Простые в исполнении, упражнения этой серии обращены в первую очередь на развитие плечевой части. Выполнение упражнений требует большого напряжения даже у людей, значительно долго занимающихся «крокодилом». Серия противопоказана людям, страдающим спинными болями, и новичкам. Упражнения этой и всех последующих серий повторяются по семь раз. Упражнения первой серии, за исключением 12-го, следует выполнять, соблюдая следующую технику дыхания: в исходном положении сделать выдох, перед спиральным поворотом — вдох, во время семи спиральных поворотов в ритме раз — и-два-и-три-и-…(до семи) задержать дыхание, затем — сделать выдох. Начинающие в первое время могут не задерживать дыхания. После семикратного выполнения упражнения занимающийся должен трижды повторить «расслабление рыбы». Только после этого можно переходить к выполне нию следующего упражнения. Сергей бубновский лечение остеохондроза книгаЛечение артроза жулебино Поясничный остеохондроз развивается в силу разрушения костной ткани позвоночника и межхрящевых дисков. В этом случае страдает пояснично-крестцовый отдел, нанося больному чрезмерный дискомфорт и некоторую ограниченность в движении. Однако такое лечение не приводит к выздоровлению, а лишь временно блокирует болевой очаг. Одним из самых эффективных методов борьбы с остеохондрозом поясничного отдела является регулярное занятие лечебной физкультурой (ЛФК), направленное на укрепление и растяжку мышц позвоночника, улучшение кровообращения и подвижности поясничного отдела. При любых болях, спровоцированных остеохондрозом поясничного отдела позвоночника нужна полная оценка состояния здоровья больного врачом. Упражнения при поясничном остеохондрозе должны быть разработаны и согласованы с врачом или тренером. № 2 Руки на поясе, поочерёдно делать наклоны в стороны. Только после получения необходимых рекомендаций и советов можно приступать к ЛФК. № 3 Руки на поясе, делать круговые движения талией по часовой стрелке, а затем наоборот. № 4 Лёжа на животе, руки выпрямить вдоль тела, приподнять верхнюю часть туловища, чтобы рёбра не касались пола. № 5 Ноги на ширине плеч, руки на боках, сделать наклоны влево-вправо, вперёд-назад. Условно комплекс упражнений можно разделить на группы от самых лёгких до сложных: Такой комплекс нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. На протяжении всей зарядки больной должен следить за дыханием, не нужно делать резких движений, чтобы не спровоцировать боль. Осторожно приподнять таз, при этом руки полностью прижаты к полу. № 5 Руки поднять вверх, потянуться и наклониться вниз. № 4 Ноги на ширине плеч, немного согнуть в коленях, руки на поясе. Четвёртый комплекс включает в себя упражнения всех групп. №1 Положить руки на спинку стула или дивана, потянуться вверх, стать на носочки. Комплекс упражнений второй группы направлен на устранение болевых синдромов и улучшение подвижности поясничного отдела позвоночника. Свести лопатки и прогнуться, свести плечи и сделать спиной дугу. Поочерёдно положить ноги на правую сторону, а затем на левую. Лучше всего проделывать его ранним утром, так как в этом случае весь организм настроится на правильную и эффективную работу, уйдёт чувство усталости и бодрость сохранится на весь день. Задержаться на несколько секунд в такой позе, затем вернуться в исходное положение. Обхватить одно колено руками, подтянуть его к груди и задержаться. № 3 Лёжа на твёрдой ровной поверхности, согнуть ноги в коленях. Третий комплекс способен устранить остеохондроз поясничного отдела позвоночника полностью или частично. Приподнять ноги над полом, удерживать 20-30 сек, расслабиться. Очень важную роль играет комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц и связок поясничного отдела позвоночника. Они должны выполнять плавно и мягко, без резких рывков и движений. Чтобы получить нужный эффект следует повторять такой комплекс не менее трёх раз в неделю, а лучше каждый день. Вдох прогнуться в пояснице и поднять голову вверх, выдох округлить спину, голову опустить вниз. № 2 Лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, руки лежат вдоль туловища. Максимально оторвать поясницу от пола, удержаться в такой позе 15 сек и расслабиться. № 3 Лёжа на животе, согнуть правую ногу и подтянуть её к ягодицам, обхватить стопу руками и задержаться на 5 сек. Если при выполнении того или иного упражнения, возник дискомфорт или болевые ощущения, то следует на время отказаться от его выполнения. Скорее всего, спина ещё не привыкла к таким нагрузкам. В любом случае можно комбинировать группы упражнений и подбирать более эффективные и простые для себя. Лечение остеохондроза поясничного отдела по бубновскому в домашних условияхАртроз коленного сустава лечение гимнастикой Студия была поражена насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Остеохондроза. И мы начинаем передачу «О самом главном» - о нашем здоровье. Давно и прочно сложилось мнение, что от остеохондроза невозможно насовсем избавиться. Хочу подчеркнуть, что наша передача несет познавательный характер. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Поэтому, не удивляйтесь, если что-то Вам покажется необычным, или непривычным. Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине. Установлено, что остеохондрозом страдают 20—30% взрослого населения. Уже не раз говорилось о проблемах позвоночника и шейного отдела. Было много сказано про методы предотвращения остеохондроза! В основном это - здоровое питание, здоровый образ жизни, физукультура. Дорогие препараты и приспособления — это меры, которые лишь на время помогают облегчить боли. Притом медикаментозное вмешательство в организм угнетает печень, почки и другие органы. Наверняка те, кто имеет остеохондроз, знает об этих проблемах. Подымите руки, кто сталкивался с побочным действием лекарств от повышенного давления? Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем народные методы. Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Спасибо большое за информацию, сегодня же отправлю заявку на заказ, надеюсь ещё не весь чай раскупили. Может стоит поменьше сидеть на форуме жалуясь на то, что у вас беда-беда, а сразу действовать? Причем не просто рецепты от бабушек, а те рецепты, которые признали в научной среде, ну и конечно же признанное нашими телезрителями. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Я вот потратил все свое время с пользой – сначала изучил всю информацию о чае, почитал отзывы, а потом сразу заказал. Иногда бывает и полезно проигнорировать официальную медицину - организм сам себя лечит и восстанавливает во многих случаях. В итоге отругал себя и заказал на официальном сайте Монастыря. Сегодня мы поговорим о воздействии целебных чаев и трав на остеохондроз. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Прошли и огонь, и воду, как говориться, и медные трубы! Усиленно стал проходить курс и теперь мой организм в порядке! А монастырский чай – помогает, направляет на нужный путь. Нашел информацию о монастырском чае, а заказывать не стал на официальном сайте. Удивительно, но чай пришел моментально, что для нашей почты крайне странно. Наверняка Вы сейчас в недоумении, как чай и травы могут помочь нам вылечить это заболевание? Чайная терапия, при помощи конкретных веществ и антиоксидантов воздействует на определенные рецепторы клетки, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала этот чай. Не совру, видят там на небесах, все что сказано в статье - как есть! Я потратил пару недель – и теперь я не никчемный инвалид, кем себя считал! Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывал про возможность «запуска» регенерации организма, при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток. Происходит «перезапись» информации о больных клетках на здоровые. А то мой муж уже весь отчаялся, спину разогнуть не может ! Спина болела кошмар просто...за 10 дней прошло все! В итоге организм начинает процесс оздоровления (регенерации), а именно возвращает, как мы говорим, к «точке здоровья». Главное в чайной терапии - это комплексное воздействие. Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление начало скакать. Никаких проблем у него, снова в семье, снова бодр и активен! Монастырский чай я сразу заказал, как о нем услышал. На данный момент существует уникальный центр, собирающий "Монастырский Чай" - это небольшой монастырь в Белоруссии. Это не какой-нибудь простой чай, а уникальный сбор из самых редких и мощных натуральных целебных трав и веществ. Потом и вовсе все закончилось, головные боли прошли. Классическое лечение НЕ убирает первопричину заболевания, а только борется с его внешними проявлениями. Заказал монастырский чай, получил уже через 8 дней на почте. Этот чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Лучше всего черный "Монастырский Чай" справляется с остеохондрозом. К тому же происходило общее оздоровление организма: язва перестала беспокоить, я смогла себе позволить есть практически все, что захочу. А "Монастырский Чай" восстанавливает весь организм, в то время, как наши врачи вечно засыпают сложными непонятными терминами и постоянно пытаются навязать дорогие препараты, от которых нет никакого толку… Оригинальный "Монастырский Чай" против остеохондроза мы рекомендуем заказать только на официальном сайте, который мы проверили. Остеохондроз уходит за 5-10 дней, как показали исследования. Мы пригласили в студию Анастасию Ивановну Королеву, одну из тысяч пациентов, которой помог "Монастырский Чай". Как я уже сказала, я все это испробовала на себе лично.» Александр Мясников: «Спасибо, Анастасия Ивановна! Этот продукт имеет все необходимые сертификаты, его эффективность подтверждена клинически. Хочу выразить огромную благодарность монахам в Белоруссии которые собирают этот чай и лично Александру Мясникову! Боли в спине стали уменьшаться буквально за несколько дней. Александр Мясников: «Анастасия Ивановна, расскажите подробнее про процесс лечения? Также прошли проблемы с головокружением и слабостью. Да и настроение улучшилось, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Лечение остеохондроза в димитровграде

Learn more

Семь простых упражнений от остеохондроза

Упражнения «крокодил» для оздоровления позвоночника. Часть 1. — manumed.pro

Остеохондрозом называется хроническое заболевание, при котором происходит разрушение тканей позвоночника в области межпозвонковых дисков, вызванное нарушением обмена веществ. Этот процесс является причиной изменений их строения, которые приводят к невозможности выполнения возложенных на них функций. При остеохондрозе сокращается подвижность и гибкость не только межпозвонковых дисков, но и самих позвонков. Возможно исследование всего организма различными методиками. Это необходимо для исключения возникновения остеохондроза у кормящей мамы по причине наличия заболеваний нервной и пищеварительной системы. Иногда симптомы остеохондроза могут свидетельствовать о наличии заболевании других органов. Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании остеохондроз у кормящих мам. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6». Узнайте, что может вызвать недуг остеохондроз у кормящих мам, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как остеохондроз у кормящих мам. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы? Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга остеохондроз у кормящих мам, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить остеохондроз у кормящих мам и не допустить осложнений.

#}

Action

Семь простых упражнений от остеохондроза

Физические упражнения при шейном, поясничном и грудном остеохондрозе

Снова болит шея, хочется вновь и вновь крутить головой, но повернуть ее получается лишь слегка. Плечи словно налились железом, а пальцы руки занемели... Значит, и вас постиг один из главных недугов современности — остеохондроз. К сожалению, вылечить его медикаментами невозможно. Реально помогает лишь гимнастика для шеи при остеохондрозе. Остеохондрозом называют поражения суставных хрящей, которые приводят к нарушению работы сустава. В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов. Причиной остеохондроза позвоночника медицина считает сидячий образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самом удобном положении. И согласно статистике, если раньше 30-летних девушек больше волновала возможность похудеть с помощью велотренажера, то сегодня — какая лечебная гимнастика для шеи поможет избавиться от боли. Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. В этой области расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При возникновении минимального напряжения происходит сдавливание нервов и нарушение проходимости сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения нередко возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. Остеохондроз опасен не только постоянными болевыми ощущениями, но и риском осложнений. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи обязательно следует обратиться к специалисту. Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. На начальных стадиях заболевания вам будет рекомендованы лишь упражнения для шеи при остеохондрозе. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. В некоторых случаях требуется ношение специального корсета, поддерживающего голову. Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Важно лишь помнить — упражнения для укрепления мышц шеи не вылечивают заболевание. И не будет беспокоить лишь тогда, когда вы выполняете правильный комплекс упражнений. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй. Как только гимнастика для шеи при остеохондрозе будет забыта, неприятные ощущения вернутся через неделю или две. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция. Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен.

Action

Семь простых упражнений от остеохондроза

Виды упражнений при остеохондрозе поясничного отдела | | dlya-vsekh.ru

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это самая распространенная локализация данной патологии. Причиной служат особенности анатомического строения шейного позвоночника: большая подвижность, маленький размер позвонков, плохое развитие мышечного каркаса шеи, постоянная динамическая и статическая нагрузка. Как известно, при остеохондрозе любого отдела позвоночника, а не только шейного, разрушаются межпозвоночные диски, это приводит к нестабильности позвоночного столба. Наш организм пытается стабилизировать позвоночник всеми ему доступными способами – происходит образование остеофитов шейных позвонков и осификация связок позвоночника (спондилез), сращивание фасеточных суставов (спондилоартроз), а также происходит перенапряжение мышц шеи с целью хоть как-то обеспечить позвоночнику стабильность. Это приводит к сильной и постоянной боли в шее, плечевом поясе, верхних конечностях, задней части головы и к другим мучительным и опасным симптомам шейного остеохондроза. Но существует метод профилактики и лечения описанных выше изменений и их последствий – это лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, если он выполняется правильно и регулярно, способствует укреплению мышечных волокон, развитию хорошего мышечного каркаса для шейного отдела, который послужит прекрасным стабилизатором при дегенеративных процессах в хрящевых дисках. Все это способствует профилактике остеохондроза или замедлению, а иногда и прекращению, дегенерации и дистрофии межпозвоночного диска. Предложенный ниже комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела самостоятельно можно выполнять только на первых двух стадиях заболевания или для профилактики. Если у вас остеохондроз 3 и 4 стадии или есть осложнения, например, межпозвоночная грыжа, синдром позвоночной артерии, то лечебную физкультуру вам должен назначать только специалист, так как большое количество упражнений могут ухудшить ваше самочувствие. Любая физическая тренировка начинается с разминки, исключением не является и ЛФК при шейном остеохондрозе. На данном этапе нужно разогреть мышцы для профилактики их травмирования при выполнении основного комплекса упражнений. Если на любом этапе выполнения предложенных движений вы ощущаете боль, то не старайтесь проделать все “сквозь слезы” – это скорее навредит, нежели принесет пользу. Если такое случилось, то уменьшите амплитуду упражнений или вовсе на время прекратите ЛФК. Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы сможете предотвратить разрушающие изменения в шейном позвоночнике и избавиться от боли и необходимости пачками глотать обезболивающие таблетки, но все это при одном условии – регулярно и длительно занимайтесь лечебной гимнастикой.

Action

Семь простых упражнений от остеохондроза

Остеохондроз у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Оно в разной степени тяжести временами беспокоит больше половины населения планеты и с каждым годом становиться все моложе. Связано это прежде всего, что население Земли “умнеет”. Всё больше людей предпочитает работать за компьютером и проводят много часов в сидячем сгорбленном положении. Не говоря уже о молодом поколении, которые без игр и интернета просто не мыслят свою жизнь! Мало кто знает, что простая гимнастика при остеохондрозе творит настоящую магию для позвоночника! Если у вас грыжа, хондроз, вам грозит операция — вдохните глубоко и успокойтесь. Вы уже читаете статью, в которой есть вся информация для скорейшего самоизлечения. Давайте ненадолго остановимся на причинах возникновения и основных симптомах этого заболевания. Многие люди годами живут с болями в спине, шее, грудном отделе и даже не подозревают о том, что серьезное заболевание постепенно разрушает их межпозвоночные диски, делая невозможным полноценное движение, а саму жизнь безрадостно. Согласитесь, по отдельности эти симптомы довольно долго можно терпеть или не замечать. Но игнорирование их приводит к серьезным неврологическим осложнениям и может сделать вас инвалидом в конечном счёте. Главное, устранить основную причину возникновения недуга. Со временем позвоночник изнашивается от долгой статической нагрузки, а нетренированный мышечный корсет перестаёт удерживать межпозвоночные диски в правильном положении. Это серьезно ограничивает двигательный потенциал всего тела. Самый верный выход из больничной койки или коляски — спортивный здоровый образ жизни! Ни один препарат, инъекция, массаж, иглоукалывание, ортопедические корсеты и матрацы не дадут вам такого эффекта, как упражнения. Препараты и другие методы можно применять в качестве подмоги к основному лечению. Они только временно снимают симптоматику, но решить проблему изнутри не способны. Человек с таким диагнозом чаще всего попадает в порочный круг: больница — медикаменты — ремиссия — больница... Стопроцентный и долговременный эффект вам даст только профилактическая и изометрическая гимнастика. Изометрические упражнения лучше всего спасают во время обострений, потому что позволяют мягко тренировать мышцы, не напрягая при этом позвоночник. С них лучше всего начинать путь к полному восстановлению. Начнём с полностью безопасной зарядки при остеохондрозе. Её можно выполнять в острый период на стуле и в лежачем положении прямо на кровати. Эти простые упражнения при остеохондрозе в острый период помогут вам избавиться от острой боли и приблизят наступление ремиссии. Если же ремиссия уже наступила — самое время переходить к более активным тренировкам. Описанный в этом разделе общий комплекс гимнастики при остеохондрозе позвоночника активно укрепляет весь мышечный корсет во всех интересующих нас отделах. Для начала разогреем мышцы шеи: Сделайте складку на обе ноги по-очереди. Выпрямляйте спину и попробуйте дотянуться грудью колена. Делайте это очень мягко, опускайтесь до куда сможете без боли. Примите позу “корзинка”, как на второй справа сверху картинке. Ощущения должны быть как-будто вы приятно тянетесь в собственной кровати. Это упражнение подойдет вам только в качестве профилактики. Не в коем случае нельзя делать его в качестве гимнастики при обострении остеохондроза поясницы! В подострый период, когда вы уже можете передвигаться по квартире, оно также не рекомендуется. Выполните упражнение “змея” так, как показано на левой нижней картинке. Оно также подходит только для профилактики в период, когда уже ничего не болит. В таком положении глубоко дышите и считайте до 15 секунд. Сядьте на ноги так, чтобы ягодицы находились на ступнях, сложите руки перед собой и отдохните в такой позиции. Помните, на протяжении всей проработки очень важно глубоко дышать, так вы сможете максимально растянуть и укрепить свои мышцы. Следите за глубоким дыханием, представьте что-то очень приятное (к примеру, пляж). Это упражнение отлично подойдет в качестве гимнастики при остеохондрозе спины и груди в период ремиссии. На вдохе прогните спину в грудном отделе, на выдохе выгните (как кошка, которая встаёт на дыбы). Ещё один лечебный комплекс, который можно использовать в качестве утренней зарядки в этом видео. Надеюсь, дорогие читатели, мне удалось убедить вас, что 30 минут в день на собственное здоровье жалеть просто неприемлемо! Если вы хотите обрести гибкий позвоночник и радость подвижной жизни полностью здорового человека — спортивная гимнастика при остеохондрозе должна стать вашим другом и помощником. Жизнь не стоит на месте и только вам решать — как вы будете двигаться в её потоке?

Action