Эффективные упражнение от остеохондроза. Лечение карипаином при остеохондрозе. 2018-11-21 19:14]

Препараты от остеохондроза и межреберной невралгии Поясничный остеохондроз поражает больше половины населения в возрасте от 40 лет, а то и моложе. При первых признаках заболевания следует посетить медицинское учреждение с целью получения консультации, как точно лечить представленную патологию. Сначала врач порекомендует выполнять упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – они избавляют от боли и укрепляют позвоночные мышцы. И только потом назначаются лекарственные препараты – подобное зачастую происходит вследствие отсутствия своевременно начатого выполнения комплекса упражнений. Гимнастика при пояснично-крестцовом остеохондрозе считается исцеляющим средством, особенно на ранних его стадиях. Но прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует убедиться, что они не противопоказаны больному. Комплекс упражнений при остеохондрозе и их периодичность выполнения подбирает лечащий врач. Упражнения при обострении остеохондроза выполнять запрещено – но не всегда. Иногда физическая нагрузка может снять болевой синдром и значительно улучшить состояние больного. Прибегают к комплексу упражнений только после устранения воспалительного процесса – зачастую через 3 дня после обострения. Для снятия воспаления используются нестероидные противовоспалительные препараты. Сразу же после устранения воспаления можно сделать несколько простых упражнений на вытяжение позвоночника. Здесь рекомендуется лечь туловищем на постель и опустить таз вниз – таким образом вытягивается позвоночник. Нередко используют занятия в бассейне – подразумевается то же вытяжение (висы на специальной конструкции). Настроившись на тренировки, следует решить, где ими заниматься: под присмотром инструктора или самостоятельно дома. Если гимнастика назначена впервые, то лучше в лечебном учреждении под присмотром специалиста. Тогда можно верно подбирать степень нагрузки и регулировать свое самочувствие. Упражнения для лечения остеохондроза поясничного отдела несложно делать и дома, важно проводить тренировки в одно время. Половину комплекса можно перенести на утренние часы, как зарядку. Не рекомендуется делать гимнастику после обеда и поздно вечером. Прежде чем начать делать физические упражнения при поясничном остеохондрозе, следует ознакомиться со следующими инструкциями: Весь комплекс упражнений при остеохондрозе поясницы длится 10-30 минут. Все упражнения делятся на 3 группы, разделяющимися на основе принятой позиции. При наличии ожирения начинать делать упражнения лучше из лежачего на спине положения. Здесь следует выполнить следующие действия: Вторая позиция подразумевает переворот на живот. Когда заболевание сопровождается сильными болями, то упражнения от остеохондроза поясничного участка из данного положения следует делать очень осторожно. Они дают высокую нагрузку на поясничные мышцы и могут спровоцировать резкий болевой синдром. Здесь выполняется следующее: Далее становятся на четвереньки. Тренировки, выполняемые в этой позиции, укрепляют мышцы поясницы, бедер, таза и избавляют от боли. Здесь специалисты приводят следующие наиболее эффективные упражнения: Йога при остеохондрозе поясничного отдела считается одним из нетрадиционных способов терапии. Она тоже помогает в укреплении связочного аппарата поясничного отдела, снимает болевые ощущения, выводит из организма соли и шлаки, стимулирует микроциркуляцию в тканевых сосудах. Занятия йогой действуют на больного комплексно, улучшая состояние тканей в нужном месте. Прибегнуть к ней могут больные любого возраста, даже при запущенном недуге. Постоянные занятия постепенно укрепят мышцы поясничного участка и вернут первоначальную гибкость суставам. Занятия йогой запрещены в следующих состояниях: При сеансах йоги происходит накопление окружающей энергии в себе, поэтому необходимо прислушиваться к своему сердцебиению, дыханию, тонусу мышц. Все переживания следует оставить извне и сосредоточиться на своих ощущениях. Йога при остеохондрозе поясничного отдела делает упор на правильное дыхание. При йоге оно бывает диафрагмальным, то есть вдох-выдох происходит с движением брюшного пресса вверх и вниз. Встать прямо, ступни соединить и пальцами упереться в пол. Руки опустить вниз, чтобы они свободно висели, живот слегка втянуть, а лицо устремить прямо. Встать на четвереньки, конечности с одной стороны отведите в стороны. Отвести назад плечи и широко распахнуть грудную клетку. Пальцами руки с задействованной стороны потянитесь к ступне – корпус при этом поворачивается за рукой. Спустя полминуты можно вернуться в первоначальное состояние. Лечение рассмотренной патологии позвоночника отлично проходит с использованием метода, описанного врачом Сергеем Михайловичем Бубновским. Он в полной мере рассмотрел и сформировал наиболее эффективные упражнения, делать которые лучше в период ремиссии для лечения патологии и предотвращения ее развития. Выполнение комплекса Бубновского возможно с использованием специальных тренажеров или же в домашней обстановке. Многие из практикуемых движений уже были описаны выше, но для поясничной области также имеется и такой комплекс упражнений: Бубновкий также рекомендует в качестве вытяжения позвоночника просто висеть на турнике – это вполне доступно каждому больному. Если в доме нет турника, подойдут специальные турникеты во дворе и на детских площадках. Детям раньше разрешали висеть на дверях, взрослые же могут разрушить конструкцию. Ежедневный вис в течение 5-10 минут значительно снижает риск развития патологии и предотвращает обострение. Подробнее о методе Бубновского можно узнать из видео, представленное далее в статье. Упражнения для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе, а также и крестцового отдела, способны вернуть подвижность суставов, если выполнять их систематически и правильно. Главное, начинать терапию на начальной стадии заболевания. Это убережет больного от развития грыжи и более серьезных последствий. Комплекс упражнений помогает решить вопросы приема лекарственных препаратов – зачастую тренировок оказывается достаточно, чтобы избавиться от болевого синдрома во время неловких или более осложненных движений. Мануальная терапия при лечении остеохондрозов грудного отдела позвоночникаТермальная вода от артроза Остеохондроз — это поражение тканей позвоночника, которое характеризуется нарушением межпозвоночных дисков, суставных поверхностей, связочного аппарата позвоночника. Данному недугу подвержен большой процент людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Лечение должно представлять собой комплекс мероприятий. Это и медицинские препараты, и массаж, и несложное упражнение, которое выполняют вне периода обострения. В первые несколько дней очень важен постельный режим. Даже если вы не любите спорт — не беда, ведь в данном случае вам не придется слишком напрягаться или тратить много времени, тренируясь до изнеможения. Если у вас сильно болит поясница или спина, то делать никакие упражнения нельзя. Лечебная физкультура не допускает выполнения таких комплексов, которые вызывают боль. Поэтому, если вы ощутили дискомфорт — остановитесь. Воспаление остеохондроза шейного отдела симптомы лечениеЛечение артроза в санатории волгоградской области Для шейного остеохондроза характерно недостаточное образование хрящевой ткани, что приводит к малой подвижности позвонков. Это чревато защемлением нервов, ухудшением кровотока по сосудам и, как следствие, сильными и постоянными головными болями, дискомфортом при резких движениях, головокружениями. Более того, неполноценная активность этой области провоцирует накапливание и отложение солей кальция в воротниковой зоне, что еще больше ухудшает состояние человека. Поясничный остеохондроз народные методы леченияАртроз артрит остеопороз лечение Простые и безопасные упражнения спасают нас от различных недугов. В данном случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела. Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например). Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение. Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже. Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе. При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи. Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода. И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо. Подведем итог: если делать перечисленные в статье упражнения, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, уйдут зажимы, болевые симптомы, заболевание перестанет прогрессировать. Таким образом, вы сможете забыть про этот неприятный недуг и жить полноценной жизнью. Подвывих и артроз голеностопного сустава симптомы и лечение

Learn more

Эффективные упражнение от остеохондроза

6 эффективных асан при остеохондрозе

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать. Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но… Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом. Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая. У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться? Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем. Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа. Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете. Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине). Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация…Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского... Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно. Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем. В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку. Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик. Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину. Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру.

#

Action

Эффективные упражнение от остеохондроза

Зарядка при остеохондрозе

Говорят, что человеку без внутреннего стержня живется очень тяжело. А в физиологическом плане наш внутренний стержень – это позвоночник и нет причин убеждать кого-то в том, что без него невозможна никакая человеческая жизнь. Каждый пятый человек в мире, достигший 30 лет, жалуется на начальные симптомы остеохондроза. Учитывая распространенность патологии, методов ее врачевания разработано множество. Но полагаться только на лекарства совершенно неразумно. Ведь, по словам французского врача Тиссо, жившего в XVIII веке, движение может заменить любое лекарство. Поэтому гимнастика при остеохондрозе для позвоночника является одним из самых эффективных способов, особенно на начальных стадиях. Любители покопаться в словарях могут установить, что «остеохондроз» расшифровывается как «кость» и «хрящ». Основная проблема заключается в том, что эти костно-хрящевые образования – всего лишь футляр для нежного и чувствительного костного мозга. И если «коробочка» сломалась, то по правилам переносить хрупкий груз в ней – опасно! Погружаясь в пучины медицинских терминов, первым делом следует признать, что остеохондроз – это расплата за наше прямохождение. Тут и без всякой физики понятно, что сила тяжести, действующая на позвоночный столб в горизонтальном положении, не сравнится с той, которая давит на нас вертикально. Обычно проблема может быть спровоцирована внутренними причинами и внешними. На внутренние, их еще называют экзогенные, мы повлиять не можем. Здесь виноваты пороки развития, генетическая предрасположенность, возрастные дегенеративные процессы. А вот внешние, или эндогенные, зависят от неправильных нагрузок, которые мы даем нашему позвоночнику. В этот перечень попадают некоторые инфекции, искривление позвоночника, недостаточная работа мышц, постоянные чрезмерные нагрузки и даже неудобная поза во время сидения. Редко необратимые изменения может вызвать неправильный обмен веществ и острая нехватка микроэлементов и витаминов. Поэтому фатально мы констатируем тот факт, что защититься от остеохондроза не способен ни грузчик, ни спортсмен, ни ученый, ни домохозяйка. “А если мне на спину кирпич упал” – возмутится мой внимательный читатель! В этом случае можно получить неосложненную травму, то есть спинной мозг не затронут, и осложненную. Второй вариант – самый тяжелый, потому что последствия сразу после травмы часто не способен предугадать даже самый профессиональный хирург. Некоторые отделываются небольшими нарушениями чувствительности и болями, но иногда не избежать и паралича. Любой из вышеописанных видов нагрузки связан с появлением микротравм в этой части тела. В нашем случае особенно опасны повреждения межпозвоночных дисков. Чем чаще случаются подобные травмы, тем быстрее межпозвоночные диски потеряют присущую им от природы эластичность. Они станут более плоскими, а это приведет к тому, что расстояние между позвонками будет почти минимальным. А потому что от спинного мозга в стороны отходят нервные корешки. Чем сильнее зажали нервный пучок – тем сильнее болевые ощущения. Кроме того, эти нервные ответвления отекают, а следовательно, зажимаются еще сильнее. Не забываем и о том, что позвоночник – это наш естественный амортизатор. И когда страдают его элементы, то повреждение внутренних мягких структур идет еще быстрее. Ни один медицинский диагноз не обойдется без подробной классификации. Медиков просто хлебом не корми, а дай что-нибудь поклассифицировать. Однако, чем точнее определение, тем проще и быстрее можно подобрать необходимые лечебные процедуры. Как у любого заболевания у остеохондроза имеется несколько стадий развития. Начинается все с первой стадии, когда фиброзное кольцо постепенно сжимается и растягивается. Во время второй стадии на фиброзном кольце появляются трещины, а позвоночник теряет стабильность. На третьей стадии диск разрывается и выпадает наружу в виде грыжи. Этот этап заболевания связан с компрессией нервов и сосудов, а также с сопутствующим воспалением. На 4 стадии структуры позвоночного диска полностью разрушены и пациент имеет весь набор осложнений. Многие знают, что позвоночник традиционно делится на три части: шейную, грудную и поясничную.

Action

Эффективные упражнение от остеохондроза

Простые и эффективные упражнения от остеохондроза

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза. В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском. Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков. Шейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела: Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь - правым виском. Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Вот описания некоторых упражнений: Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи - расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела. Вот важнейшие из этих упражнений: Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника. Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. Ее основная задача - создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза. При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Action

Эффективные упражнение от остеохондроза

Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника

Дорогие читатели, в этой статье мы рассмотрим, какие необходимо ежедневно выполнять упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника, а также вы узнаете почему кошка мало живет. Вроде последний вопрос не по теме, но думаю это будет также интересно для многих читателей, так как в основе продления жизни этих животных является подвижность шейных позвонков. Наша задача родителей, уже с детства своих детей приучать заботиться о гибкости своего позвоночника, так как он более всего страдает от обездвиживания. Но если вести профилактику – ежедневные упражнения на гибкость, остеохондроз может долго еще о себе не давать знать. Начать выполнять упражнения никогда не поздно, но возраст также следует учитывать. Ведь многие процессы в организме, особенно после сорока лет значительно замедляются. Много на своем пути он встречает сопротивлений к выздоровлению – организм «по-русски» говоря уже достаточно загажен за многие года неправильного образа жизни. И чтобы действительно добиться сдвига в эффективности лечения человеку требуется очень много усилий и настойчивости. Если вы ранее не занимались гимнастикой, не пытайтесь сразу загрузить организм быстрыми движениями. Возможно выбранный вами комплекс придется выполнять очень долго – год, а может два. И очень важно чутко прислушиваться к сигналам собственного позвоночника. Контролируйте себя, увеличивая нагрузку и снова слушайте свой организм. Чем старше возраст больного, тем большее количество упражнений на гибкость надо ему выполнять. Регулярные занятия лечебной физкультурой жизненно необходимы любому человеку. Упражнения позволяют формировать правильную осанку, красивую фигуру, гармонично развивать мускулатуру. Ведь только представьте – когда хорошо натренированы мышцы, тогда не страшно для позвоночника, если человек довольно долго пробудет в одном положении. Конечно, если уже есть остеохондроз, то его явления необратимы. Болевые ощущения можно снять, или предупредить наиболее опасные рецидивы, если будете правильно выполнять предписания врачей. В большей степени очень эффективны в лечении шейного остеохондроза щадящие упражнения. Но чтобы понять, какие отделы позвоночника у вас наиболее уязвимы для развития остеохондроза, попробуйте выполнить этот тест. Прежде чем начинать делать лечебную гимнастику, постарайтесь проверить какие мышцы тела наиболее ослаблены и вызывают болевые ощущения. И уже потом в первую очередь тренируйтесь в их укреплении. После выявления слабых мест начинайте делать упражнения на растяжение ослабленных мышц. Какие это занятия мы поговорим в следующих статьях, а далее остановимся на шее. Упражнение делается не напрягаясь, в расслабленном положении. Ниже приведен краткий, но основной курс нескольких упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника, которые можно выполнять ежедневно. Голову нужно поворачивать то влево, то вправо чтобы ухом прикоснуться к полу. Лечебной физкультурой надо заниматься средне два раза в день по 30 минут в легкой не стесняющей движения одежде – за 2 часа до сна и после двух часов принятия пищи. Более подробный курс последовательности упражнений можно получить из бесплатной рассылки «», который проводит профессиональный врач ЛФК и спортивной медицины Александра Бонина. Руки опустите вниз, сами при этом можете сидеть или стоять. Нужно подбородком, как можно ближе приблизиться к груди. В зависимости от самочувствия выполняйте, как можно больше упражнений. Некоторые упражнения выполняют маленькими порциями – до 8 повторений в медленном темпе. Нужно мягко без резких движений поворачивать голову то вправо, то влево – по десять раз в каждую сторону. Затем шею разогнуть и как можно дальше попытаться плавно и медленно опрокинуть голову назад. Для этого на затылке крепко сцепляем пальцы обеих рук, а локти делаем как можно ближе друг к другу, чтобы на сложенные предплечья положить подбородок. Резкие рывки и наклоны туловища и шеи запрещены, нельзя резко загружать позвоночник упражнениями – все нужно делать постепенно. На вдох должно быть разгибание, затем пауза, равная вдоху, и на выдохе – сгибание вперед, затем также сделать паузу и снова повторить медленно до десяти раз. Затем поднимаем вверх сведенные вместе предплечья и задерживаемся в таком положении изометрически на 15 сек. Занятия следует начинать со спокойной ходьбы, потом упражнения, затем заканчивать легкой походкой с прямой спиной. Задумывались ли вы когда-нибудь почему кошки и собаки мало живут? Все дело оказывается в строении черепа, вернее даже можно так сказать — как кости черепа соединены между собой. А соединяются они прежде всего специальной костной тканью, образуя швы. Именно эти швы очень важны в соединительном процессе, так как являются амортизаторами и зонами роста костей. Но есть одно печальное «НО» — после сорока лет эти швы зарастают. На позвоночнике кости еще могут соединяться хрящевой тканью, их еще называют синхондрозами, или межпозвоночными дисками. А вот там, где хрящевая ткань замещается костной, образуется синостоз). И в результате такого замещения из 3х разных костей – лобковой, подвздошной и седалищной образуется одна тазовая кость. В семнадцатилетнем возрасте все хрящи в грудной области замещаются костной тканью. Между затылком и височной костью после сорока лет вместо хряща тоже образуется костная ткань. Но если вдруг произойдет травма черепа раньше этого срока, то череп уже начинает окостевать. Не зря говорят, что «очерстветь» можно не только душой. Человек фактически может измениться до неузнаваемости, став безвольным овощем. Кошки живут средне 10 лет, так как у них рано начинается упрочение черепа и шеи. Голова у них становится менее подвижной, и кровоснабжение головного мозга ухудшается. Поэтому, чтобы продлить жизнь своим домашним питомцам нужно ежедневно покачивать им голову. У человека происходит почти так же, ведь старость это – негнущаяся шея и окостеневший череп. Но чтобы продлить здоровье и жизнь, человеку нужно обязательно тренировать память, читать книжки, много думать и размышлять, сохраняя живость и гибкость ума. После этого заниматься лечебной гимнастикой, тогда и гибкость позвоночника прослужит вам на долго. Вот на этом мы сегодня завершаем статью, надеюсь она была вам полезной. В таком случае буду очень благодарна если оцените ее по пятизвездочной шкале и поделите ею со своими друзьями из социальных сетей.

Action