Лечение остеохондроза самомассаж. Остеохондроз шейного отдела лечение препораты. 2018-12-13 02:55]

Остеохондроз лечение народными методами Как вылечить остеохондроз шейного отдела — вопрос не праздный. Остеохондроз — заболевание, которому подвержены люди любого возраста. В последние годы, в связи с гиподинамией, малоподвижным образом жизни, многочасовым сидением перед компьютером, оно значительно помолодело. Особенно попадают в зону риска люди, имеющие сидячую работу, если еще к этому добавить лежание на диване перед телевизором по вечерам, то зачастую все это приводит к возникновению боли в области шеи, плеч, висков и затылка. При шейном остеохондрозе головные боли и головокружения связаны со сдавливанием сосудов шеи и головы, имеют стойкий характер, могут усиливаться при поворотах головы, кашле. Боли при шейном остеохондрозе могут локализоваться в области груди, их часто принимают за боль при стенокардии — такая же жгучая и давящая, она может распространяться на лопатку и предплечье. но в отличие от стенокардии имеет более продолжительный характер. Приступ же стенокардии длится как правило не более 5 минут. Прострел — еще один из видов боли, которая может сопровождать шейный остеохондроз. При этом сильная боль может проходить через всю руку до самых пальцев, вызывая в них онемение и другие неприятные ощущения. Иногда может возникать онемение языка из-за чего, у человека может измениться голос, стать более грубым. Если вы заметили у себя симптомы шейного остеохондроза, то не оттягивайте визит к врачу, поскольку он коварен может развиваться незаметно, часто маскируется под другие схожие заболевания. Как уже говорилось в самом начале статьи, чаще всего, основной позвоночника является гиподинамия – малоподвижный образ жизни наряду с длительным сидением перед компьютером, как и езда за рулем, зачастую с неправильной осанкой. С возрастом хрящ межпозвоночного диска утончается, в результате происходит сдавливание шейными позвонками нервов и сосудов, возникает боль. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника диагностируется у половины людей — старше 50 лет и значительно больше половины — старше 65 лет. Но не только возраст и гиподинамия могут являться причинами шейного остеохондроза, прошлые травмы головы и шеи могут давать о себе знать впоследствии. Неудачное движение во время занятий спортом может привести к смещению шейного позвонка, что чревато осложнениями. Даже малейшее смещение вызывает рефлекторный спазм, а затем, если не предпринимать никаких мер — к сдавливанию позвоночной артерии. Вредные привычки, особенно курение, которое нарушает обменные процессы в организме, замедляет процессы восстановления. В результате смещения шейного позвонка боль может отдавать в руку или пальцы руки, в которых появляется чувство онемения, похолодания. Ожирение и лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, что приводит к большему износу самих позвонков и межпозвоночных дисков. Вылечить полностью шейный остеохондроз, как, впрочем, и любой другой сложно. Для профилактики остеохондроза важно все — правильное питание, проведение периодического очищения организма от отложения солей в хрящах и суставах, правильное чередование труда и отдыха — обо всем этом уже писала Твоя зюминка. Хорошие результаты дают при лечении любого вида остеохондроза — народные средства. Сегодня я расскажу еще об одном народном методе лечения остеохондроза и одновременно его диагностики с помощью сока лимона и спиртового раствора йода: для этого берут и смешивают в одинаковом количестве сок лимона и 10% спиртовой раствор йода. Полученной смесью нужно смазать больное место вдоль позвоночника широкой полоской (6-8 см). Через несколько часов после нанесения вы увидите какие участки кожи обесцветились быстрее всего — они как раз и говорят о неблагополучии в этом месте. Эти проблемные зоны продолжайте таким же образом лечить — мазать их смесью 1 раз в день. Смазывание нужно будет прекратить, когда участки будут оставаться желтыми на протяжении 3-5 дней. Особенно эффективен данный метод народного лечения остеохондроза вместе с гимнастикой для шеи. Смесь нужно хранить в темном прохладном месте, перед употреблением взбалтывать. Йодный раствор с соком лимона также хорошо помогает и при лечении других заболеваний позвоночника — радикулита, артрита, миозита. Предостережение: нельзя смазывать кожу смесью при индивидуальной непереносимости йода и при высокой температуре. Для избегания рецидивов и обострений, нужно также принять во внимание некоторые рекомендации: 1. Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения, так это приведет к еще большему мышечному напряжению и послужит началом обострения заболевания. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана шарфом, головной убор обязателен, хорошо, если ваша куртка или пальто будут иметь капюшон, что дополнительно защитит шею от продувания и холода. Многие люди, которые часто испытывают боли в шее и плечевом поясе, мучаются также от боли в висках. Дело в том, что при длительном напряжении шеи, задействованы мышцы не только области шеи и плечевого пояса, но и височные. Можно уменьшить боль, если осторожно помассировать кончиками пальцев виски. Делайте легкие круговые движения подушечками большого и указательного пальцев двигаясь от области над ухом к глазу. Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то круговые движения головой вам противопоказаны. Такие движения дают слишком большую нагрузку, особенно на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что может привести к усилению болей. Важно постоянно следить за своей осанкой – она должна быть правильной не зависимо от того, чем вы в данный момент занимаетесь – сидите, лежите, идете. Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому. Относитесь с осторожностью к предложениям по вытяжке шейных позвонков, неосторожность и некомпетентность в этом вопросе может быть причиной серьезных травм точек шейного отдела позвоночника, поскольку шейные позвонки особенно чувствительны к силовому воздействию. Сидеть нужно ровно, не только во время работы, но и дома во время обеда, а спать лучше на специальной ортопедической подушке. Когда нет острого периода заболевания необходимо делать лечебную гимнастику, которая направлена, на снятие напряжения в шейном отделе. Облегчающую гимнастику для шеи вы можете посмотреть в статье: Если шея устала – облегчающая гимнастика на рабочем месте. Благодаря простым упражнениям значительно улучшается кровоснабжение, снимается ущемление и отек с межпозвоночных нервов, а боли уменьшаются и затем полностью проходят. Кроме специальной гимнастики для шеи, хороший эффект оказывает самомассаж. В результате массажа мягко растягивается шейный отдел позвоночника, уменьшается давление на диски и убирается ущемление нервов и сосудов, снимается напряжение в мышечных тканях шеи. Для проведения самомассажа шеи ничего особенного не требуется – только расстегнуть воротник, чтобы освободить доступ к шее и сесть в удобную позу. зюминка предлагает посмотреть подробное видео — как делать массаж шеи, в котором показаны основные приемы техники самомассажа. Запомнив их вы сможете легко проводить самомассаж шеи дома, в любое удобное для вас время, даже смотря телевизор. Как избавиться от онемения руки при шейном остеохондрозеМосква поясничный остеохондроз лечение Шейный остеохондроз, являясь довольно сложным заболеванием, требует комплексного лечения, которое существенно увеличивает шансы человека на выздоровление. Данный недуг в запущенном виде характеризуется появлением болей в шейном отделе и голове, ухудшением слуха, нарушениями в походке, возникновением храпа и изменением тембра голоса. При игнорировании данных симптомов человек рискует получить серьезные осложнения, в ряде случаев может потребоваться лечение межпозвонковой грыжи. Предотвратить данные последствия можно с помощью специальных процедур, гимнастики, медикаментов и постоянных обследований. Эффективным способом, который помогает снять симптомы и является элементом комплексной терапии, выступает самомассаж, проводимый пациентом регулярно. Процедура благоприятно воздействует на центральную и вегетативную нервную систему, так как улучшает проводимость волокон и ускоряет регенерацию. Это в свою очередь способствует восстановлению нервных рефлексов тканей и органов. Самомассаж при шейном остеохондрозе также позволяет ускорить выработку гистамина и ацетилхолина. Благодаря этому улучшается работа сосудов, повышается уровень адреналина, расширяются мелкие артерии, восстанавливается скелетная мускулатура. Самомассаж хорошо влияет на суставы, сосуды и капилляры, увеличивая скорость обменных процессов, что сокращает атрофию и стимулирует работоспособность мышц. При этом происходит улучшение кровообращения, ткани и органы получают больше кислорода. Данный лечебный массаж начинается с задней области шеи, в первую очередь производится растирание, в ходе которого совершаются круговые движения. Затем мышцы рекомендуется пощипывать, снизу вверх и обратно. Также осуществляются поглаживания, сначала затылочной области, потом лопаток. Массаж переднего отдела начинается с растирания зоны, которая находится между нижней челюстью и грудью. Затем проводятся поглаживания посредством мягких движений по кругу. На заключительном этапе передняя часть шеи разминается по бокам. Самомассаж не рекомендуется проводить при наличии травм позвоночника, сердечно-сосудистых нарушениях, варикозном расширении вен, цинге, сильном переутомлении и беременности. Грудной остеохондроз лечение йогойЛечение остеохондроза в уколах Проблема шейного остеохондроза сегодня очень актуальна. Не секрет, что в современном мире от шейного остеохондроза страдает каждый второй-третий человек. А врачи зачастую не могут никому помочь, так как не обладают нужными знаниями, да и не видят в остеохондрозе ничего страшного. На самом деле остеохондроз не так прост, как кажется. Но он отравляет жизнь миллионам людей, которые не знают, как его нужно лечить. Поэтому, если у вас есть проблемы с шейным остеохондрозом, внимательно читайте эту страницу до самого конца! Здесь вы узнаете о том, что такое шейный остеохондроз, как именно он развивается, чем он опасен и, конечно же, как его можно вылечить. Шейный остеохондроз, если говорить научным языком, - это дистрофический процесс, поражающий межпозвонковые диски и хрящи межпозвонковых суставов, со временем вовлекающий в этот процесс сами тела позвонков. И задача процесса его лечения - это остановить этот процесс, а потом и вовсе повернуть его вспять! Но прежде чем говорить непосредственно о лечении, надо разобраться с причинами возникновения этого процесса. На каждое явление в нашей жизни есть какая-то определенная причина или ряд причин. Остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается под воздействием тех же причин, что и остеохондроз других отделов – генетических, эндокринно-обменных, инфекционных, токсических и т.д. Но единственная причина, которая играет решающую роль в развитии шейного остеохондроза – это постоянный сидячий образ за компьютером, за рулем, за письменным столом. В настоящее время шейный остеохондроз можно определить у каждого второго человека. Это связано с тем, что мы живем в урбанизированных условиях, в век развитых технологий и социальных сетей. В то время, как вы читаете, пишете, работаете, общаетесь через компьютер, шея находится в неправильном наклоненном вперед положении. Кроме того, постоянные стрессы, связанные с работой и другими проблемами, также влияют на состояние шеи. Когда человек находится в угнетенном состоянии, он сутулится, опускает голову вниз. Поэтому ваша шея опять-таки берет на себя ваши проблемы. Вы не расслабляетесь, и ваша шея тоже, соответственно, не расслабляется. Из-за этого ваши мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, внутри шейного отдела позвоночника повышается давление, сосуды спазмируются и нервные окончания ущемляются. Не игнорируйте свою шею и обращайте внимание на каждый ее сигнал. Ведь шейный остеохондроз является самым опасным, потому что только при нем могут развиться такие частые осложнения (синдромы), как . А пока давайте посмотрим, чем шейный отдел отличается от остальных отделов позвоночника, и что в процессе развития остеохондроза служит предпосылкой к развитию этих синдромов. Вот ключевые особенности, от которых мы будем отталкиваться, разбирая симптомы и осложнения остеохондроза. Но для начала я расскажу вам, как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, чтобы вы наглядно представляли себе всю картину. Под действием названых выше причин пульпозное ядро (центральная часть) диска начинает терять влагу. Фиброзное кольцо (каркас диска) истончается, теряет эластичность, появляются микротрещины. Нагрузка на нижележащие позвонки постепенно увеличивается, и тогда процесс переходит уже на сам позвонок. В нем появляются микротрещины и образуются дополнительные «костные наросты» остеофиты, чтобы увеличить его площадь поверхности для приема увеличенной нагрузки. Остеофиты могут образоваться либо на задней поверхности, тем самым сдавливая нервные корешки, либо на боковой поверхности, сдавливая позвоночную артерию. Нарушается стабильность между позвонками, из-за чего могут появиться подвывихи в межпозвонковых суставах. Мышцы шеи напрягаются, чтобы компенсировать и поддержать позвонки в прежнем положении. Но со временем мышцы “устают” поддерживать позвоночник, и снова нагрузка увеличивается на пораженный позвонок, что далее поддерживает прогрессирование. Так образуется замкнутый круг, в котором главные звенья - поврежденные позвонки и спазмированные мышцы - влияют друг на друга и, тем самым, поддерживают процесс остеохондроза. Отсюда и вытекают те самые симптомы шейного остеохондроза, которые доставляют столько проблем миллионам людей. Это, скажем так, симптомы "шейного остеохондроза в чистом виде", без осложнений. Остальные симптомы развиваются уже в результате компрессии (сдавления) нервных корешков и сосудов и рефлекторного раздражения нервных волокон спинного мозга. Возникают специфические синдромы, присущие только шейному остеохондрозу. Давайте рассмотрим их поподробнее: Синдром позвоночной артерии развивается в результате механического сдавления артерии напряженной мышцей или костными наростами «остеофитами». Иногда он может развиваться из-за спазма артерии при раздражении нервных волокон, которые идут от спинного мозга к артерии. Позвоночная артерия проходит в полость черепа и снабжает кислородом и питательными веществами головной мозг, мозжечок, органы слуха и зрения, поэтому при ее сдавлении наступает ишемия головного мозга, и страдают все его отделы. Поэтому признаки синдрома позвоночной артерии, как правило, следующие: Корешковый синдром развивается из-за сдавления нервного корешка костными наростами «остеофитами», что проявляется острой режущей болью, которая распространяется до предплечья и к мизинцу или безымянному пальцу. Может сопровождаться чувством онемения или “ползанья мурашек”. Стоит отметить, это осложнение встречается реже всех остальных. Для начала отмечу, что передняя лестничная мышца идет от 3 и 4 шейных позвонков через боковую поверхность шеи и прикрепляется к первому ребру. Сбоку к ребру также прикрепляется медиальная лестничная мышца. В результате между этими мышцами образуется щель, через которую проходят нервное плечевое сплетение и подключичная артерия. Теперь посмотрим, как развивается синдром передней лестничной мышцы: Симптомы со стороны зажатой артерии – похолодание руки, онемение, отечность. Мы рассмотрели механизм развития, симптомы шейного остеохондроза и все самые частые его осложнения. Заметили ли вы что-то общее между всеми этими процессами? Если нет, я вам подскажу: Во всех процессах участвует один важный элемент – спазмированные мышцы! Именно они могут: Да, мышцы выполняют эти действия под влиянием ущемленных и раздраженных нервных корешков. Но они же посылают сигнал нервной системе по принципу обратной связи, который или поддерживает патологический процесс, или ликвидирует его. Все это зависит от того, в каком состоянии находится мышца: Отсюда следует ответ на самый важный для вас вопрос: Итак, единственный способ вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника - это восстанавливать тонус ваших мышц! Все другие способы - медикаментозное лечение, уколы, препараты и так далее - имеют лишь временный эффект. Они устраняют болевой эффект, но не устраняют причины. Одним из хороших способов лечения остеохондроза является массаж. А, в отсутствии поблизости грамотных массажистов, самомассаж. Массаж и самомассаж расслабляют ваши мышцы, а, как мы уже выяснили, это очень полезно. Параллельно с массажем и самомассажем вы можете подключить методики лечения остеохондроза народными средствами, которые, как известно, проверены веками. Вы можете делать мази, растирания и ванны из различных растений. Ну и, наконец, самый важный компонент в лечении остеохондроза! Это выполнение специальных комплексов упражнений лечебной гимнастики (ЛФК - лечебной физической культуры). Плюс, правильный двигательный режим (правильное поднятие тяжестей, сидение за компьютером, профилактика гиподинамии, положение во время сна и т.д.). Обо всем этом вы узнаете в моем бесплатном обучающем курсе "Секреты лечения шейного остеохондроза". Таблетки от остеохондроз шейного отдела в домашних условияхМеновазин от артроза колена При шейном остеохондрозе лечение в домашних условиях возможно и с помощью народных средств. Различные компрессы, мази и отвары, а также самостоятельный массаж являются народными средствами лечения шейного остеохондроза позвоночника. Заболевание появляется вследствие деструктивных изменений в хрящах межпозвонковых дисков. Происходит ущемление нервов и сосудов в спинном мозге, что вызывает дегенеративно-дистрофические изменения. Межпозвонковые диски и хрящи деформируются, снижается их высота и падает естественная суставная функция позвоночника. Дальнейшее развитие шейного хондроза вызывает ухудшение общего состояния пациента, причиняя сильную боль. В любом случае домашнее лечение остеохондроза шейного отдела направлено на уменьшение боли и как можно большее сохранение способности позвоночника к совершению своих обычных движений, а также профилактику травм спинного мозга. Вылечить остеохондроз невозможно, если не воздействовать на причины недуга, ограничиваясь лишь устранением симптомов. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях должно осуществляться под контролем врача. Если совместить комплексное лечение с профилактикой, можно добиться хороших результатов, таких как: Самостоятельно лечить остеохондроз шейного отдела имеет смысл тогда, когда соблюдаются все рекомендации лечащего врача и не возникало осложнения заболевания. Существует лишь несколько способов: Не следует игнорировать средства народной медицины — остеохондроз шеи при обычных симптомах лечится дома с помощью эфирных масел и другого растительного и животного сырья. Они соединяются с йодом, спиртом, скипидаром, вследствие чего получаются достаточно действенные домашние средства с противовоспалительным эффектом, которые подходят для наружного и внутреннего использования. Чтобы не наносить визиты в поликлинику, больные часто используют народную медицину как экономичный вариант. Однако необходима осторожность — перед тем, как использовать определённое народное средство, желательно проконсультироваться с лечащим доктором. Лечение остеохондроза шеи народными средствами с помощью компрессов: Медикаменты и массаж не принесут желаемого результата, если не выполнять упражнения при шейном хондрозе. Гимнастика является одним из самых действенных способов лечения. Выполнение простых упражнений в уютных домашних условиях не отнимет много сил и энергии, не составит труда, а вот результат будет заметен уже после первой недели работы с правильной техникой. Для этого не нужно посещать дорогостоящие тренажерные залы, поднимать тяжелые веса. Все что нужно, это хорошее настроение и собственное тело. Рекомендуется следующая простая зарядка при шейном остеохондрозе, выполняемая в домашних условиях: Кроме медикаментов, народного лечения и массажа, весьма эффективна специальная физкультура, включающая различные упражнения на шейный отдел. Простые и доступные для всех упражнения делают выздоровление более быстрым, повышают тонус мышц (включая мышцы спины и мышцы под шеей). Главное — это безопасность, потому требуется консультация лечащего врача, чтобы выбрать подходящую схему физических упражнений. Советуем посмотреть видеокурс по ЛФК в домашних условиях: Данное устройство даёт возможность (при использовании его по 30 минут ежедневно) избавиться от боли и улучшить состояние всего организма. Известно 2 вида: одиночные либо же парные иглы, которые расположены на валике. Это приспособление укладывается под шею либо фиксируется ремешками. Наряду с аппликатором Кузнецова, может использоваться аппликатор Ляпко. Лечение вполне может эффективно проводиться в домашних условиях. Для этого используются несколько разных методов, включая народную медицину. Очень эффективные и зарекомендовавшие себя способы домашнего самостоятельного лечения — самомассаж, лечебная физкультура, аппликаторы, народные средства из некоторых растений. Рецепт от артроза с анальгином

Learn more

Лечение остеохондроза самомассаж

Самомассаж при остеохондрозе | Правила здоровья и долголетия

Длительное статичное или неудобное положение головы приводит к изменениям костной ткани шейных позвонков. Это заболевание значительно ухудшает качество жизни и работоспособность человека. В результате травмируются окружающие мягкие ткани: нервы, сосуды, связки, мышцы, которых через шею проходит великое множество. Часто человек многие годы пьет валерьянку «от сердца» или аспирин «от головы» и даже не догадывается, что лечить нужно шею. Многие больные, имея шейный остеохондроз позвоночника, жалуются в первую очередь на боль, головокружение и ограниченность движений в шее. Но не менее часто возникают боли или онемение в груди, руках, различных участках головы, возникает шум в ушах, тошнота и так называемый шейный синдром. Эти симптомы могут появляться как утром (при неправильном положении во время сна), так и вечером (из-за неудобной рабочей позы). Начальные симптомы при шейном остеохондрозе могут ощущаться даже в 20 лет. И чем раньше начать профилактику, тем дольше можно обойтись без медикаментозного лечения. При ощущении усталости и дискомфорта в области шеи, хорошо поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны. Мягкие круговые движения, разминающие шею и плечи, можно легко сделать даже самому себе. Не надо пытаться что-то «вправить», наша задача - просто расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Хорошо помогут людям, имеющим шейный остеохондроз, простейшие гимнастические упражнения. Можно вспомнить знакомые всем со школы повороты и вращения головой. Интереснее попробовать нарисовать, или написать что-либо при помощи воображаемой ручки, зажатой зубами. Постарайтесь проводить такие разминки 3-4 раза за время рабочего дня. Следите за своей осанкой: шея и спина прямые, плечи расправлены. Используйте упругие ортопедические подушки для более комфортного сна. Если шейный остеохондроз проявляется уже несколько лет, ощутимо ухудшая качество жизни, необходимо обратиться к специалистам. В настоящее время существует множество подходов традиционной и нетрадиционной медицины, которые способны помочь практически любому больному с остеохондрозом. Хотя полностью вылечить уже развившееся заболевание практически нереально, можно эффективно снять его симптомы и замедлить развитие. Так что не забывайте о своей шее, ведь она несет самое важное, что у Вас есть – голову. Массу всего тела равномерно распределите на правую и левую ноги. Сначала расскажем о самомассаже задней поверхности шеи. Его выполняют обеими руками, при этом совершают движения сверху вниз, сначала едва касаясь кожи, потом усиливая нажим. Массаж шеи следует производить одной или двумя руками. Спина должна быть прямая, ноги согнуты в коленях желательно под прямым углом, стопы установите на ширине плеч. При этом вам будет удобно опираться локтями о стол, чтобы не удерживать руки на весу. Если двумя руками неудобно, то можно делать поглаживания одной рукой, а второй придерживать первую за локоть, периодически меняя положение рук. Поглаживание проводят одной (другая поддерживает ее за локоть (фото 1 ↓)) или двумя руками, осуществляя движения плотно прижатыми ладонями в направлении сверху вниз, начиная от границы роста волос к плечевым суставам (фото 2 ↓). Выжимание выполняют по тем же массажным линиям, что и поглаживание: ребром ладони на стороне шеи, одноименной массирующей руке (фото 3 ↓), и бугром большого пальца — на противоположенной стороне (фото 4 ↓). Растирание осуществляют кончиками пальцев обеих рук по линии затылка (в местах прикрепления мышц шеи к затылочной кости) от уха до уха прямолинейными круговыми движениями, направляя руки навстречу друг другу (фото 5 ↓). Далее проводят растирание вдоль шейных позвонков от границы роста волос к спине. Варианты движения руки: кругообразное - подушечками четырех пальцев (фото 6 ↓); пунктирное - от позвоночного столба в стороны (оба эти варианта выполняются так: правой рукой растирают левую часть шеи, а левой — правую); кругообразное - выполняется сразу двумя руками подушечками пальцев; пунктирное - приемы выполняются каждой рукой на своей стороне. Пальцы обеих рук нужно установить вдоль позвоночного столба, и одновременно легкими движениями сдвигайте кожу и мышцы в разные стороны от позвоночника вверх и вниз примерно на один сантиметр (фото 7 ↓). Разминание, как правило, применяют щипцевидное: захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, как бы раздавливают ее, одновременно смещая в сторону четырех пальцев. Разминание делают правой рукой на левой стороне шеи, а левой рукой — на правой стороне (фото 8 ↓). Желательно, чтобы кожа под вашими руками не сдвигалась (фото 12 ↓). Растирание делают вокруг грудино-ключично-сосцевидной мышцы за ухом. Можно каждой рукой массировать одноименную сторону, производя разминание фалангами пальцев одноименной руки (фото 9 ↓). В завершение самомассажа шеи выполняйте поглаживание сразу двумя руками, начиная от затылка и плавно двигаясь к верхним углам лопатки. Приемы выполняйте кругообразно поочередно одним, двумя и т.д. Затем растирают саму мышцу круговыми движениями: от мочки уха, от самого начала мышцы, вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. При поглаживании одной рукой массажные движения направлены к дельтовидной мышце (фото 10 ↓). На шейных мышцах применяют поглаживание, растирание и разминание одной или двумя руками. Растирать можно только боковые поверхности шеи, так как посередине находится щитовидная железа (фото 13 ↓). Разминание проводится на боковых поверхностях шеи от мочки уха до яремной ямки. Массаж шеи спереди производят ладонной поверхностью кисти, начиная от подбородка, к ключице. Разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц производят раздельно: сначала разминайте с одной стороны, а затем с другой. Для расслабления мышц голова должна быть слегка наклонена в противоположную сторону, подбородок приподнят и повернут в сторону массируемой мышцы. Применяют щипцеобразное кругообразное продольное разминание одной рукой: большим и остальными пальцами захватывают и бережно «раздавливают» мышцу (фото 14 ↓). Поглаживание (плоскостное) выполняют сверху вниз по ходу грудино-ключично-сосцевидных мышц. Затем следует похлопывание ладонной и тыльной поверхностью пальцев по задней и боковым поверхностям шеи. Заканчивают массаж шеи обхватывающими поглаживаниями. Самомассаж шеи целесообразно дополнить наклонами, поворотами головы и вращениями ее в обе стороны. Выполняйте все движения в медленном темпе, постепенно увеличивая амплитуду движений (фото 15 ↓).

#

Action

Лечение остеохондроза самомассаж

Все о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Как вылечить шейный остеохондроз?

Когда эта резкая боль внезапно пронзает грудь, большинство застигнутых ею страдальцев поневоле думают о том, что их сразил инфаркт. Избавиться от нее несложно, если не откладывать визит к врачу и использовать многочисленные рецепты народной медицины. Не так опасно, как инфаркт, но очень, ну просто очень мучительно. Термин «невралгия» происходит от греческих слов neuron — «нерв» и algos — «боль». Межреберной невралгией называется болевой синдром рефлекторного происхождения, вызванный раздражением или сдавливанием одного или нескольких корешков спинномозговых нервов на уровне грудного отдела позвоночника, имеющим воспалительный, травматический или компрессионный характер. Почему боль сковывает грудь У человека имеется 12 пар ребер. Раздражение или сдавливание межреберных нервов вызывает чрезвычайно сильную боль, которая распространяется по ходу ствола и ветвей межреберного нерва. Причина раздражения/сдавливания межреберных нервов — деформация межреберных пространств. К деформации межреберных пространств и болям межреберных нервов могут привести перенесенные в прошлом или недавние травмы, патология позвоночника (остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, искривление позвоночника, грыжи межпозвонковых дисков в грудном отделе и др.), а также воздействие тяжелых металлов, бактериальных токсинов, некоторых медикаментов, ряд заболеваний нервной системы (например, рассеянный склероз, полирадикулоневрит), инфекции (грипп, туберкулез), снижение иммунитета, аллергия. Вследствие недостаточного притока кислорода к нервам к появлению межреберной невралгии приводят сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, атеросклероз, анемия). Обусловить возникновение невралгии могут воспалительные процессы в суставах и связках позвоночника, отложение солей в позвоночнике, а также изменения в позвоночнике, связанные с гормональными нарушениями у женщин в период менопаузы. Развитие межреберной невралгии возможно при аневризме грудной части аорты, заболеваниях внутренних органов, после перенесенной герпетической инфекции. Однако самой распространенной причиной межреберной невралгии, и в этом сходятся все специалисты, является острый мышечный спазм, который может спровоцировать, например, неловкое резкое движение или неудачный поворот туловища, сон в неудобной позе, длительное пребывание в одном положении или на сквозняке, непривычные физические нагрузки на позвоночник. У пожилых людей межреберная невралгия встречается значительно чаще, чем у молодых. Как несложно убедиться, причин, которые могут вызвать межреберную невралгию, очень много (а ведь это еще далеко не весь их перечень! Сильные боли, сковывающие грудную клетку, крайне редко возникают под действием только одного фактора. И в этом случае понять, где заканчивается одно заболевание и начинается другое, порой не под силу даже опытному специалисту. Ни охнуть, ни вздохнуть Главный симптом межреберной невралгии – нестерпимая изматывающая боль в грудной клетке. Она может быть опоясывающей или ощущаться только в одной стороне грудной клетки, поражать одно, реже два и три межреберья. Чаще всего боль локализуется в области V – IX ребер слева и ниже пупка, она может иррадиировать в шею, лопатку, руку или поясницу. Иногда боли носят тупой, ноющий характер, сопровождаются неприятными ощущениями, они могут быть постоянными или приступообразными. Во время приступа в межреберных промежутках ощущается острая, жгучая, стреляющая или режущая боль. Приступы иногда сопровождаются подергиванием мышц, потоотделением, кожа на пораженном участке краснеет или бледнеет. Интенсивность боли зависит от положения тела, как правило, она усиливается при движении грудной клетки – глубоком вдохе, кашле, чихании, зевании, громком разговоре, смехе. Резкая боль возникает при пальпации (прощупывании) определенных участков тела, например, областей между ребрами, вдоль позвоночника или грудной клетки. Больному больно дышать, проблематично повернуться в постели, у него кружится голова. Нередко боль сопровождается нарушением чувствительности, онемением кожи («ползанием мурашек» по коже) над пораженным нервом, жжением, покалываниями в области «больного» межреберного промежутка. Лечение межреберной невралгии Самостоятельно выяснить первопричину сильной боли в области груди невозможно, поэтому ни в коем случае не следует заниматься самодиагностикой и самолечением. Важно без промедления обратиться к неврологу, который после обследования поставит заключительный диагноз и назначит лечение. Лечение проводится в зависимости от причины болевых ощущений. Если, к примеру, причиной заболевания стало ущемление корешков спинномозговых нервов, то поможет только лечение основного заболевания – остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска. Если же причиной межреберной невралгии явилась простуда или опоясывающий лишай, проводят лечение этих заболеваний. Основное внимание в начале лечения уделяется уменьшению и купированию болевого синдрома. Для устранения боли назначают обезболивающие препараты в течение 5-10 дней, в зависимости от интенсивности болевого синдрома. Медикаментозное лечение непосредственно межреберной невралгии включает назначение нестероидных противовоспалительных препаратов внутримышечно, внутрь или в ректальных свечах. Необходимо учитывать, что нестероидные противовоспалительные препараты нельзя принимать внутрь при острых желудочно-кишечных заболеваниях. Для расслабления спазмированных мышц назначают миорелаксанты. В особо тяжелых случаях делают новокаиновые или лидокаиновые блокады. В комплекс методов лечения межреберной невралгии входит физиотерапия (электромагнитные и магнитные поля, импульсные низкочастотные токи низкого напряжения, инфракрасное и УФ излучение, ультразвук, электрофорез лекарственных веществ), иглорефлексотерапия, иглоукалывание, лазеротерапия, моксотерапия, точечный массаж, мануальная терапия. Если причиной возникновения межреберной невралгии стало какое-то заболевание позвоночника (например, его искривление или грыжа межпозвоночного диска), то назначаются курсы лечебного массажа, мануальной терапии, лечебной гимнастики, при необходимости – вытяжение позвоночника. Это может быть, скажем, лист фанеры с мягким покрытием (например, со сложенным вдвое одеялом) с валиками под шею и поясницу, на которых бы было удобно лежать. Восточная медицина при невралгии рекомендует спать на жестком, лежа голой поясницей на красном шерстяном одеяле. Для этого на самые болевые точки следует поставить горчичники или приложить нагретый в полотняном мешочке песок. Рекомендуется применение мазей с противовоспалительным эффектом, которые следует наносить на кожу в области межреберных промежутков 3-4 раза в день. Очень хороший эффект оказывают мази, содержащие пчелиный или змеиный яд. Они прекрасно расслабляют мышцы и повышают эластичность связок. После нанесения мази грудную клетку следует перевязать большим полотенцем или шерстяным платком. Желательно также принимать витамины группы В (В1, В6, В12). После принятия аромаванны не рекомендуется споласкиваться и насухо вытираться полотенцем, т.к. Порой болит не только в области ребер, но и в любой другой части тела. даже после окончания водной процедуры эфирные масла продолжают своё терапевтическое воздействие. Именно поэтому диагностика невралгии зачастую даже для опытного врача — дело непростое. Лечебные ванны При межреберной невралгии рекомендуется принимать лечебные ванны. Вылейте настой в ванну с температурой воды 37 градусов, добавьте 4 ст. Принимайте ванну ежедневно на ночь в течение 10 — 15 мин. * В ванну с температурой воды 37 — 38°С добавьте 3-4 капли эфирного масла лаванды или эвкалипта, предварительно смешав его со 100 мл спирта, молока или 1 ст. Самомассаж * Самомассаж проводят сидя, поглаживая и растирая межреберные промежутки кончиками пальцев. Ее можно принять за что угодно — от ревматизма до инфаркта. Этот лекарственный напиток особенно рекомендуется в том случае, когда межреберная невралгия имеет рецидивирующий характер (т. Воспользуйтесь следующими рецептами: * 200-300 г коры осины или веток тополя прокипятите 30 мин., столько же времени дайте настояться, процедите, вылейте настой в ванну с температурой воды 37- 38°С. Кроме того, надо выполнить растирание и разминание мышц спины двумя руками. Чаще всего невралгическая боль имитирует боль сердечную. Хорошо известно, что при заболеваниях сердца, в частности при стенокардии, боль проходит через 3-5 минут, особенно на фоне приема нитроглицерина. Принимайте ванну ежедневно на ночь в течение 10 — 15 мин. После принятия ванны полезно втирать в область сильных болевых ощущений небольшое количество пихтового масла, которое обладает обезболивающими свойствами. Можно кисти взять в «замок» и растереть спину от поясницы к лопаткам. А при межреберной невралгии боль сохраняется длительное время, днем и ночью, и не снимается нитроглицерином. * При межреберной невралгии помогает массаж рефлексогенной зоны, которая располагается по обеим сторонам от грудного отдела позвоночника между 7-м шейным и 1-м поясничным позвонками. Однако не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно, гораздо лучше это сделают врачи. Особенно эффективен массаж точек между 4-м и 5-м грудными позвонками. Народные средства лечения Если по какой-либо причине нет возможности без промедления обратиться за помощью к врачу, можно прибегнуть к народным средствам. Массируйте эти точки, применяя бальзам «Золотая звезда», в течение двух минут. У народной медицины тоже имеется немало проверенных рецептов самопомощи во время приступа межреберной невралгии. кипятка, дайте настояться 1 час в теплом месте, процедите и принимайте по 1 ст. Настой оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. * Измельчите и смешайте в равных частях высушенную корку апельсина и листья мелиссы. Если нет под рукой бальзама, помассируйте чистыми пальцами, а после массажа наклейте на указанные точки перцовый пластырь. Он расположен напротив козелка через ушной проход и представляет собой небольшой выступ хряща над мочкой уха. Но не следует забывать о том, что все домашние средства самопомощи лишь на время снимают боль, но не устраняют ее главную причину. В середине основания противокозелка (основание – это то место, где условно вертикальный участок уха переходит в горизонтальный), на его внутренней стороне находится т.н. Массируйте эту точку двумя пальцами (указательным и большим). Поэтому ваша главная задача – как можно скорее (во избежание вероятных осложнений) пройти полное обследование и при необходимости курс лечения. Разделите настой на две части: одну выпейте утром натощак, вторую – на ночь. Воздействие на нее быстро снимает болевые ощущения. Используемые при лечении невралгии средства должны оказывать не только раздражающее и обезболивающее действие, но и улучшать кровообращение, снимать воспаление. Особенно полезно делать компрессы после точечного или классического массажа перед сном. Профилактика межреберной невралгии Можно ли предупредить эту напасть и как? Кроме того, не забывайте использовать травяные настои для приема внутрь, благодаря этому вы сможете оказать комплексное воздействие на воспалившийся нерв и окружающие его ткани, а значит, и быстрее снять боль. ложки перца «чили» смешайте с небольшим количеством теплой воды так, чтобы получилась кашица. * В бутылке из темного стекла смешайте в равных пропорциях глицерин и йод, затем тщательно встряхните ее. Если знать, почему возникает заболевание, то в большинстве случаев его можно и предупредить. * При межреберной невралгии эффективен перцовый пластырь. Подогрейте ее до температуры тела, быстро намажьте на хлопковую ткань и наложите полученный компресс на больное место. Наденьте хлопчатобумажное белье, не укутываясь, и ложитесь спать. Таким же образом можно использовать смесь сока лимона с 2 пузырьками 5-процентной настойки йода в пропорции 1:1. Свежий лист лопуха приложите пушистой стороной к больному месту, привязав шерстяным платком или шарфом, и держите его всю ночь. Одной из основных мер профилактики невралгии являются регулярные занятия физкультурой. Снимать пластырь надо тогда, когда почувствуете, что по телу разливается тепло. Лопух способствует уменьшению боли и снятию воспаления при невралгии. С этой целью в первую очередь рекомендуются упражнения, развивающие мышцы, укрепляющие позвоночник и делающие его подвижнее. * Свиное сало мелко нарежьте и растопите на водяной бане в фарфоровой посуде. Кроме того, нужно избегать сквозняков и переохлаждения, длительного пребывания в неудобных позах, чрезмерных физических нагрузок, особенно людям нетренированным и старших возрастных групп. Сушеные почки и листья сирени разотрите в порошок, добавьте в растопленное сало в пропорции 1:4, тщательно перемешайте, процедите и остудите. Вместо свиного сала можно использовать вазелин или сливочное масло. Одновременно рекомендуется в течение 10 дней принимать мумие по 0,15-0,20 г 3 раза в день за полчаса до еды, а на ночь — спустя 2-3 часа после еды. * Смешайте по 100 г скипидара и кипятка, намочите в смеси мягкую салфетку или марлю, слегка отожмите и положите на больное место, сверху накройте компрессной бумагой или пленкой и махровым полотенцем. кипятка, кипятите 10 мин., процедите, пейте по 1/3 ст. * 10 г измельченной высушенной коры ивы залейте 1 ст. Важно также следить за осанкой во время сидения за столом, не поднимать большие тяжести, питаться сбалансировано и рационально, избегать монодиет и голоданий, принимать витамины группы В. Можно также принимать смесь мумие (0,2 г) с молоком и мёдом в соотношении . Держите компресс не более 3-5 мин., затем накройте больное место теплым платком или шарфом и полежите в постели. И, разумеется, в первую очередь необходимо лечить те заболевания, которые так или иначе приводят к развитию невралгии – сахарный диабет и атеросклероз, заболевания периферических сосудов и т.д.

Action

Лечение остеохондроза самомассаж

Альтернативная медицина

А.) "Итак, как Христос пострадал за нас плотию, то и вы вооружитесь тою же мыслью; ибо страдающий плотию перестает грешить, чтобы остальное во плоти время жить уже не по человеческим похотям, но по воле Божией." 1-е послание Петра Эта статья ориентирована в первую очередь на мужчин. Иглотерапия, массаж, висцеральная терапия, остеопатия, электропунктурная диагностика (Автор: Кроливец Г. Для женщин она малополезна, ибо мало кто из них способен изменяться посредством работы разума. Наше общество погрязло в содомских грехах гораздо больше чем кто-либо из читателей может себе представить. Положить конец этому могут только мужчины если их разбудить. Женщина может измениться только если ей в этом поможет пресловутый жареный петух (тяжелые жизненные обстоятельства, горе и страдания). Сначала в обществе должны измениться мужчины, потом женщины с некоторой инерцией. Прежде чем приступить к изложению сути, необходимо определиться с основными понятиями. Человеку наносят вред не только внебрачные половые контакты и извращения (о чём говорится в исламе и православии) но и увлечение плотскими утехами между мужем и женой. Хотя последнее и является менее деструктивным чем первое. Людям обычно легко увидеть пороки в других и трудно в себе. Когда мы говорим Содом, подразумеваем современную Россию. Как это не прискорбно, но содомитами являются не менее 80% всех жителей современной России. Поэтому семейным людям данную статью нужно читать осторожно, чтобы не возненавидеть своего супруга (супругу) и не разрушить свою семью. Ибо Святая Русь это канувший в небытие термин не применимый к современным условиям. Бороться с этими проблемами нужно вместе если вы уже в паре. 1) Мужчина таким образом значительно сокращает годы своей жизни. Именно поэтому в России на лавочках возле домов сидят старенькие бабушки, но вы редко увидите седовласых дедов. Работодателям стоит обращать внимание на этот фактор. На Кавказе картина другая, но они скоро догонят своих северных сограждан. В СССР не зря слово “бабник” было гораздо более обидным чем сегодня слово “педераст”. 2) Мужчина пускающий слюни за каждой юбкой постепенно становится неполноценным. Современные же блудники гордятся, когда их называют ловеласами, мачо, бабниками. Не понимая, что бабник есть не что иное как личинка того самого педераста. 4) Содомские грехи приводят к значительному ухудшению работы почек, а в запущенных случаях и к гниению печени (Гепатиты, циррозы, рак и т.п.) Стоит отметить, что почти все содомиты, проститутки болеют тяжелыми формами гепатита. 6) «Скверные женщины – для скверных мужчин, а скверные мужчины – для скверных женщин, и хорошие женщины – для хороших мужчин, а хорошие мужчины – для хороших женщин». И это будет для него, пожалуй, самым величайшим наказанием. Самка богомола будет ежедневно “выедать ему мозжечок” пока не загонит в гроб. Когда же муж ляжет в гроб жена расстроится и будет скорбеть, потому что останется наедине со своей злобой и бесами. Именно поэтому мужики в России последние 100 лет бухают по-черному. Современные блудники кроме алкоголя находят утешение также в наркотиках и компьютерных играх. Поэтому, когда вам некая мадмуазель жалуется на своего мужа алкаша или игромана, сделайте заметку в своем уме что она “слаба на передок” и жаловаться ей не на что, ибо сама не менее грешна чем её муж. 7) "Беззаконное пролитие семени ОБЯЗАТЕЛЬНО приводит к пролитию крови" (Николай Сербский). Всемирный потоп, уничтожение Содома и Гоморры, вавилонское рабство евреев, уничтожение амаликитян руками царей Саула и Давида. Вот что написано в книге премудрости Иисуса сына Сирахова (глава 47): ты положил пятно на славу твою и осквернил семя твое так, что навел гнев на детей твоих, - и они горько оплакивали твое безумие, - что власть разделилась надвое, и от Ефрема произошло непокорное царство. В современной России пока что льется кровь не рожденных детей (аборты). Эта кровь дала возможность пожить СССР и современной России. Кстати, есть города, в которых пролилось особенно много крови. Мужики, как вы думаете сколько еще можно чесать свои гениталии, пока Бог не разгневается и не пошлет на вашу голову МБР и “томагавки” наших западных партнеров? Поэтому таковые обычно рожают детей слабых, больных, с червоточиной и пороками. Как известно Соломон имел семьсот жен и триста наложниц. 700- 800 тысяч детей в год ежегодно убивается в России. Также некоторые источники утверждают, что когда царица Савская приезжала в гости к Соломону, домой она уехала беременной. Это решение президента отсрочило начало кровопролитной войны. :) Высшей точкой грехопадения Соломона было создание по просьбе одной из своих жён языческого жертвенника. Это был закономерный поступок, который вытекал из образа жизни царя. В качестве домашнего задания читатель может изучить биографию других известных людей, например, боксера Мухаммеда Али. Этот великий спортсмен имел 4 жен и будучи уже в возрасте в одном из интервью сказал, что если бы не его слабость к женскому полу, он мог бы достичь большего. Современные спортсмены и их тренеры знают, что перед соревнованием необходимо несколько недель воздержания для достижения максимального результата. Так, например, задолго до назначенного дня выхода на ринг боксеры Мухаммед Али, Джо Фрейзер, Джордж Форман воздерживались от половых контактов. Всё вокруг вас буквально кричит о вреде прелюбодеяния. Если мужик её держать в руках не будет, она погибнет. Когда ангелы уводили праведника и его семью из Содома жена Лота обернулась и превратилась в соляной столб. В синодальном переводе Пятикнижия об этом умалчивается, но жене Лота нравился образ жизни содомлян. И это именно она сообщила соседям содомитам о том, что к Лоту пришли гости. Вся история человечества содержит тысячи подтверждений этого вреда. Бог дал ей шанс исправиться, но обернувшись назад она окончательно показала, что не собирается меняться и искоренять свои пороки. К ним относятся большая часть певцов ртом, актеров, журналистов, телеведущих, врачей. Ибо сказано в Евангелие “…а кто соблазнит одного из малых сих, верующих в Меня, тому лучше было бы, если бы повесили ему мельничный жернов на шею и потопили его во глубине морской. Дальше произошло с Лотом и его дочерями не менее ужасная история (конец 19 главы книги Бытия). Горе миру от соблазнов, ибо надобно прийти соблазнам; но горе тому человеку, через которого соблазн приходит.” И в заключении я хотел бы вернуться к тому, с чего начал. В ней мы узнаем, что дочери унаследовали от своей матери порок. Почему женщине трудно восстановить свою целостность, очиститься от прелюбодеяния. Мужчина как медный таз он много раз упадет, будет помятый и некрасивый, но функцию свою будет выполнять, в нем можно хранить жидкость. Женщина же как хрустальная ваза, упадет, разобьётся на куски, и ты уже её не соберешь и не склеишь.

Action

Лечение остеохондроза самомассаж

Остеохондроз шейного отдела - симптомы, способы лечения, народными средствами, отзывы

Лечение шейного остеохондроза включает в себя целый комплекс процедур, среди которых немаловажное значение придается массажу и самомассажу пораженного участка позвоночника. Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может выполняться только квалифицированным специалистом, а вот самомассаж больной может проводить дома самостоятельно, ознакомившись с его правилами. Причиной развития остеохондроза является малоподвижный образ жизни, длительное времяпровождение за компьютером, за рулем автомобиля, что подвергает межпозвоночные диски сильнейшей нагрузке. При этом у большинства людей ослаблен мышечный корсет, который должен поддерживать позвоночный столб. Все вместе и приводит со временем к появлению остеохондроза на тех или иных участках позвоночного столба. Остеохондроз шейного отдела встречается наиболее часто. Однако можно достичь стойкой ремиссии и значительно улучшить свое самочувствие, применяя комплексное лечение с обязательным включением массажа шеи. Массаж оказывает благотворное влияние на: Также у больных прекращается давление на крупные сосуды шеи, отвечающие за кровоснабжение головного мозга и спинные нервы, проходящие в этой области. Массаж рекомендуется совмещать с умеренной физической нагрузкой – ходьбой, легким бегом, упражнениями, направленными на укрепление мышечного корсета позвоночного столба и мышц спины в целом. Наибольшая эффективность массажа проявляется на ранних стадиях развития заболевания, когда только начинают развиваться застойные явления в мышцах. Если вовремя начать лечение, то процесс дальнейшего развития остеохондроза можно остановить. На более поздних стадиях, когда происходят костные изменения и разрастания, массаж будет уже не столь эффективен и принесет лишь незначительное облегчение. Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан при следующих симптомах, свидетельствующих об остеохондрозе шейного отдела позвоночника: Вакуумный массаж шейной области осуществляется вручную специальной пластиковой банкой или аппаратом. Прибор скользит по смазанной маслом коже, а внутри банки отрицательное давление, благодаря чему улучшается обмен веществ. Акупрессурный массаж, который еще называют точечным. Осуществляется короткими, давящими движениями пальцев на определенные точки шейно-воротниковой зоны, что позволяет эффективно снять спазмы шейных мышц и обезболить пораженный участок. В конечном же итоге, верхняя часть спины, шея, область затылка массируются с обеих сторон в равной степени. К тому же, обязательно во время сеанса должно оказываться воздействие на места выхода малых и больших затылочных нервов, так как именно они наиболее часто страдают при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Во время шейного массажа больной не должен испытывать сильной боли или жжения, однако определенные неприятные ощущения все же могут присутствовать. Самомассаж является неполноценной, но хорошей альтернативой массажу в клинике. Его плюс в том, что такие манипуляции можно проводить дома в любое удобное время и совершенно бесплатно. Самомассаж выполняется двумя руками в положении сидя при максимальном расслаблении мышц. Руки должны осуществлять синхронные и последовательные движения: Самомассаж рекомендуется закрепить гимнастикой, включающей упражнения для проработки шейного и грудного отделов позвоночника. Особое внимание следует уделить силовым упражнениям с легким весом (можно собственным) и растяжке позвоночного столба. В такой комбинации лечение дает наиболее положительный эффект, который сохраняется длительное время при регулярной поддержке.

Action